Hoy vamos a hablar del running, es decir, correr con sobrepeso., aunque yo llevo dos semanas ya, si me gustaría contaros que SI, es posible correr con sobrepeso. Es una forma de adelgazar, quemar grasa y sobre todo, cuidar nuestro corazón. Probablemente os sorprenderá que como primer paso cuando tenemos sobrepeso es no correr. Si hay que tener paciencia y mucha fuerza de voluntad, tenemos que adaptar a todo nuestro cuerpo, a exigirle mas de lo que normalmente lo hacemos a diario.
Os recomiendo que durante la primera y segunda semana realicemos caminatas de 30 minutos, de forma constante y un ritmo sostenido, intentando no detenernos. Sería ideal que vayamos incrementando el tiempo hasta llegar a una hora de caminata. Al mes ya estamos listas para comenzar en el running, chicas ya estamos preparadas.!!!! a comenzar
1º semana: 10 minutos caminando, 2 minutos trotando., cinco minutos caminando. Hacer dos series en total. Y para terminar 5/10 minutos caminando.
2º semana: cambiamos minutos de caminata por minutos de trote.  Hasta que podamos llegar a trotar sin parar durante 1 km.
Y ya lo tenemos. Nuestro objetivo trotar 30 minutos, 3 días a la semana. Y yo os pregunto, nosotras no podemos??? pues claro que sí podemos, todas, todos estamos capacitados para hacer lo que nos propongamos, siempre y cuando tengamos fuerza de voluntad, que ya os digo, personas como nosotras que llevamos años sufriendo en silencio esos michelines que nos sobran, que no nos sobran mucho... que quede claro, nosotras podemos..... ahhh y también decirles que yo, mujer de 40 años mi objetivo no es bajar kilos... mi objetivo es cuidar mi cuerpo y sobre todo cuidar mi CORAZON...