Queridas amigas, como os prometí hoy os dejo el menú de ayer y el de hoy, sobre todo para que podais ver que es fácil y que no paso nada de hambre. Mañana ya es lunes, el jueves me medire y me pesaré, estoy bastante animada, gracias por todos los mensajes de apoyo, gracias amigoss.

· 3 DIA DEL RETO

DESAYUNO

.Café con leche desnatada sin lactosa ( en mi caso)

. 2 lonchas de pavo

. 1 rebanada de pan avena con un chorro de aceite de oliva

MEDIA MAÑANA

.Yogurt desnatado 0% materia grasa

. Agua

COMIDA

. Ensalada con tomatitos ( me encantan) 

. Huevo cocido

- 2 filetes de ternera a la planch

. Natilla Dukan 

MERIENDA

. Infusión

CENA

. Queso fresco

. 2 lonchas de salmón ahumado

. 2 tomates picados con chorro aceite oliva

. Infusión

IMPORTANTE: recordar los 2 litros de agua al día y caminata de 40 minutos.

4 DIA DEL RETO

DESAYUNO

.Café con leche desnatada sin lactosa ( en mi caso)

.Magdalenas dukan ( os pongo receta)

MEDIA MAÑANA

. 2 lonchas de pavo

. Agua

COMIDA

. Caldo desgrasado ( compro caldo de pollo 0% materia grasa del mercadona)

. Espinacas con setas

. Filete de pavo a la plancha con limon y con especias al gusto. 

. Gelatina fresa sin azucar ( lo hago con sobres de gelatina y añado sacarina liquida al gusto)

 

MERIENDA

. Infusión

CENA

.  Revuelto de judías verdes con tacos de jamon york y cebolla. 

. Infusión

IMPORTANTE: recordar los 2 litros de agua al día y caminata de 40 minutos.