Queridas amigas, pues como ya habéis podido ver en mi Facebook, hoy comienzo mi RETO,  de la perdida de esos kilillos que me sobran, no muchos por supuesto.. ya sabeis., realmente esos 8 kilos que he cogido en este año, pretendo poder quitármelos, no solo por estética, uno de mis motivos de peso es mi SALUD. 

Hoy jueves he comenzado con una dieta simple, PROTEINA.

DESAYUNO

. Café con leche desnatada sin lactosa ( en mi caso soy intolerante a la lactosa) con azúcar morena de caña integral, lo podeis sustituir por edulcorante que mas os guste.

. Rebanada de pan dukan tostada, ( ahora os recuerdo como se hace el pan Duka) con un chorrito de aceite oliva virgen.  Podeis sustituirlo por pan integral de soja o de Avena.

. 2 lonchas de jamón de york.

. 1 vaso grandote de agua

. Si no tomáis café se puede sustituir por infusión, té, manzanilla....

A MEDIA MAÑANA

Hoy he tomado 2 lonchas de pavo y por supuesto agua.

Podemos tomar cualquier infusión.

COMIDA

La verdad que anoche no me dio tiempo de prepararme nada de verduras y he optado por:

. 2 filetes grandes de ternera a la plancha con limón.

. 2 lonchas de pavo

. 2 quesitos light sin lactosa en mi caso.

. Gelatina de fresa light

MERIENDA

. Infusión

CENA

. Tortilla francesa con atun y queso light.

. yogurt desnatada 0/0 materia grasa

Antes de acostarme siempre me encanta tomarme mi infusión de manzanilla.

Por supuesto amigas, esta tarde he caminado 30 min a marcha rápida y mis 2 litros de agua en todo el día.

MAÑANA SEGUIMOS!!!!!! GRACIASSSS