RETO COMIDA Y VIDA SANA FASE ATAQUE

Queridasss amigasss!!! que tal ese domingo?? bueno pues yo por aquí gestionando mi dieta para los primeros días de ATAQUE!!! Si.... ya lo sé... otra vez., la verdad que ha sido culpa mia,, bueno realmente la culpa la tienen los helados del mercadona!!! jejeee bueno total que voy volver a asumir otro reto COMIDA VIDA Y SANA, 12 semana = 10 kilos.. lo justo y necesario para entrar en ese pantalonnn que  tanto deseooooo..
Ya sabeis que yo realizo dieta dukan ( siempre bajo supervisión medica porfavor) la semana pasada hable con mi médico y después de unos análisis clínicas me dio via libre para comenzar de nuevo. Aquí os dejo el menú de esta semana FASE ATAQUE!!!!

Lunes

• Desayuno: 1 rebanada de pan de avena y 2 lonchas de pavo.
• Almuerzo: 1 yogur de sabores sin grasa.
• Comida: Arrollado de carne, una loncha de jamón y queso, helado de limón.
• Merienda: 4 palitos de surimi o cangrejo, infusión de té verde o té rojo.
• Cena: Atún a la plancha, 1 tarrina de queso Burgos.

Martes

• Desayuno: 150 gramos de queso batido. 1 rebanada de pan de fibra verde.
• Almuerzo: 1 tortilla de 3 claras.
• Comida: Polo a la plancha y queso burgos. 1 yogur desnatado.
• Merienda: Bombones de limón, infusión de té verde o Pu Erh.
• Cena: 2 lonchas de salmón a la plancha y 5 gambas cocidas.

Miércoles

• Desayuno: 1 porción de bizcocho de manzanas.
• Almuerzo: 1 vaso de leche desnatada.
• Comida: 1 rollito de jamón de pavo con queso sin grasa.
• Merienda: Mero al roquefort, ensalada de bocas y queso sin grasa.
• Cena: Lubina a la plancha.

Jueves

• Desayuno: 4 galletas de canela y café con leche desnatada.
• Almuerzo: Queso fresco.
• Comida: Huevos pasados por agua y flan de Dukan.
• Merienda: 4 lonchas de pavo y té rojo.
• Cena: Hamburguesas de ternera con queso light.

Viernes

• Desayuno: 1 yogur desnatado y salvado de avena.
• Almuerzo: 5 palitos de cangrejo.
• Comida: Brochetas de pollo, un trozo de jamón cocido y queso fresco.
• Merienda: Bombones de limón con té verde.
• Cena: Pastel de carne y una porción de atún claro.

Quiero recordaros para los que no me han seguido que yo hace 4 años hice la dieta completo perdiendo 25 kilos, he cogido 8 kilos en 2 años, es cierto que he comido lo que he querido y soy una persona que me encanta comer, asumo que el error ha sido mío y por eso comienzo de nuevo.
Todo mi apoyo a esas personas que van a intentar cambiar la vida como lo hizo yo en su día!!!

Vamos hablando y gracias siempre por todo vuestro apoyo.

LOVE MAXIMO!!!!!